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Tips o trucos para controlar el apetito

Fuente: http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=2568

Publicado el Lunes 22 de Noviembre del 2010

->Comer muy despacio: es aconsejable masticar despacio y con cuidado. Al comer despacio nuestro cerebro recibe antes la señal de saciedad que si comemos rápidamente. ->Beber agua: beber agua con frecuencia nos ayudará a eliminar la sensación de apetito ya que muchas veces nuestro cuerpo cuando está deshidratado nos avisa en forma de apetito. ->Servir la comida en platos pequeños: en general tendemos a terminar todo lo que hay en el plato. Servirnos porciones más pequeñas nos ayudará a controlar el apetito. ->De primero ensalada: si comemos al principio una ensalada verde esto nos ayudará a reducir el resto de alimentos, pues la sensación de hambre disminuirá. ->Alimentos ricos en fibra: tomar este tipo de alimentos nos ayudará a eliminar la sensación de hambre y, por lo tanto, a controlar el apetito. ->No pasarnos demasiadas horas sin comer ya que cuando lo hacemos se producen bajones de glucosa, se nos dispara la "alarma" y ya no hay modo de controlar el apetito. Hemos de comer cada cuatro o cinco horas. ->Que nunca nos falten proteínas en cada comida: pescado, carne, huevos, legumbres, frutos secos, germinados, tofu, seitán o gluten, tempeh, yogures... son proteínas y favorecen la saciedad. Las proteínas son básicas cuando queremos controlar el apetito.

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