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Los mejores ejercicios para fortalecer los pechos

Fuente: http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=2519

Publicado el Lunes 22 de Noviembre del 2010

·Unir las palmas de las manos a la altura del pecho, con los codos a la misma altura, apretar una contra otra durante unos quince segundos. Repetir 10 ó 15 veces. ·Colocar las manos sobre los hombros y conseguir que los codos se toquen, hacer 15 ó 20 repeticiones. ·Situarse a un metro de la pared, con los pies juntos y los brazos extendidos. Dejarse caer hacia delante contra la pared y frenar doblando los brazos. Regresar a posición inicial extendiendo los brazos. Al mismo tiempo deben contraerse los abdominales. Repetir de 20 a 25 veces. ·Colocar las manos bajo las axilas y levantar los codos todo lo que se pueda. Apoyar las manos y las rodillas sobre el suelo y adoptar una postura para hacer flexiones de brazo. Las manos separadas a la altura de los hombros y las piernas extendidas. ·Doblar los codos hasta llegar cerca del suelo y volver a la posición inicial. Sentarse en una silla con la espalda bien pegada al respaldo. Tomar una pesa, de las pequeñas, con cada mano manteniendo los codos flexionados y, desde esta posición, abrir los brazos hacia los laterales. Inspirar al abrir y expirar al cerrar.

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